健身非年輕人專利 銀髮族也能甩「弱肌」

NS.

記者全紹奇：「在健身房運動，在多數人眼裡或許是年輕人的專利，但事實上銀髮族比起年輕人更需要健身，運動做得好，甚至有延年益壽的功效。」

標一：高齡化台灣 銀髮健身資源難尋

台灣在去年正式成為老年化社會，長照的議題也逐漸被重視，然而這些數量可觀的銀髮族們，似乎較難找到適合的管道及資源去從事健身活動，在一般的健身房更是難以找到他們的身影。

文山運動中心健身教練 祝尉棋 ：「那再加上我們這邊有公益時段，是早上8點到10點，以及下午的2點到4點，那會大幅增加他們使用的次數。」

標二：配合正確方式 健身運動非難事

許多老年人不願從事健身運動的原因是因為沒有合適的器材，但針對這點銀髮健身業者表示，其實一般健身房的器材只要有專業的指導及觀念，老年人也可以順利的去使用。

健身教練：「其實對於銀髮族健身來說，很大的程度我們是在調整他目前身體不舒適的地方。」

標三：注意自身條件 強化下半身訓練

相較於青壯年，銀髮族在使用器材上，也多了更多需要注意的地方，比較需要個案化的進行指導及教學，才不會沒運動到反而受了傷。

物理治療師 蒲相霖：「最主要是他的慢性疾病，一定要去顧到，或者是膝蓋關節炎，那這樣子下半身的肌力訓練或是負重的時候，訓練都要特別注意。」

標四：民眾盼健身資源 長照變短照

家有一老如有一寶，在一個逐步邁向超高齡化的國家，銀髮族的健康必須得更加重視，許多民眾也期盼未來能有更多的運動管道及資源提供銀髮族去使用，一起努力讓長照變短照，邁向健康的新未來

記者全紹奇 范家齊 採訪報導