改善失眠小秘方 中醫師推薦泡腳最有效

生活緊張壓力大是現代人的生活寫照，失眠問題也隨著壓力增加而逐漸出

現，中醫師推薦一個簡單小步驟，只要在睡前泡腳五分鐘，就能有效改善

失眠問題。

翻來覆去怎麼樣就是睡不著，失眠的原因可能是因為長期生活壓力大或

是日夜顛倒的不良生活習慣所導致，而睡眠不足是現代人常有的通病，

甚至沒有良好的睡眠品質而導致隔天精神不濟、提不起勁，還可能造成

記憶力不佳而影響了工作及學業。現代人因為生活忙碌而沒時間到醫院

諮詢或是到中醫診所尋求解決辦法，時常求助無門，而現在中醫師也提

出一個小秘方，用泡腳就能輕鬆改善失眠的問題。

中醫師陳志豪：「那自己可以做的方式我推薦一個最好的方法，就是泡腳，晚上要睡前的時候你就泡大概五分鐘，那個溫度大概是40~42度左右，泡完以後就去睡覺，這樣效果最好。」

除了自己在家就能改善失眠的小秘方之外，也能藉由藥物及針灸治療方來達到改善的效果。以中醫的角度來看，失眠患者通常在某些器官上較虛弱一些，藉由中醫師診斷之後再對症下藥是改善失眠最有效的方法，而失眠問題也可以說是自律神經失調所致，因此也可以藉由針灸的方式來改善。

中醫師陳志豪：「論這塊跟心、肝還有腎有關係，那要用不同的方式跟不同用藥物就可以去調理，這是用藥物的部分。比如說心的問題、肝的問題、或是腎的問題，大部分是這樣子。另外一個部份是我們可以透過針灸來改善，尤其是我們診所都是用頭皮針，用頭皮針去幫你調整你的睡眠，讓你的自律神經得到穩

定，大分這個對患者都很有幫助。」

而中醫師表示，某些中藥材也能夠有效的改善失眠問題，民眾就診時能夠

依照醫師的指示服用這些中藥，來達到寧心安神的效果。

中醫師陳志豪：「中藥材常用的部分可以用酸棗仁 柏子仁 葉交藤或是合歡

皮。」

面對睡眠不足可以從改善生活習慣做起，而自己在家也能夠睡前泡腳來改

善失眠情況，而用針灸治療及用藥治療時皆需要依照醫師指示，否則作法及用藥錯誤，可能治療無效之外還會傷了身。

以上新聞由華岡電台記者 胡甄貽 採訪報導