彰化秀傳醫院以不變應萬變 教中醫養生提升免疫力

〔記者林明佑／彰化報導〕對抗武漢肺炎還能怎麼做？除口罩、酒精消毒外，彰化秀傳醫院以不變應萬變，教中醫養生提升免疫力！變，是挑戰人體機能正常運作的主要因素。在冬末春初，陰晴不定、日夜溫差大的天氣形態，常會使免疫力不足的朋友的健康亮起紅燈。彰化秀傳紀念醫院中醫部主治醫師張祝霖表示，以現代醫學來說，找到疾病的病因（病毒、細菌），使用對應的特效藥排除，以恢復健康，是直接有效的治療方式；但是，病菌為求生存常會促使自己突變來衍生出抗藥性，所以臨床常會有無藥可用的囧境，需採取支持性療法。此時，人體的正常免疫力就相當重要，一但失守，危機立即降臨！

張祝霖醫師表示，以不變應萬變，是中醫綜合致病因素（邪氣）以及人體免疫力（正氣）消長所作出的結論。面對變化多端的疫病挑戰，我們自身能確實做到且也最有效的方法就是養好自己的免疫力。那要如何才能提升免疫呢？答案就是強化肺、脾氣！（氣，可比喻成運作功能）。中醫生理的五臟六腑中，與外感免疫最相關應屬肺、脾。肺氣，確保人體有足夠氧氣供應身體，並形成人體最外層的第一道防線；脾氣，是使消化系統運作的能量，足夠的營養讓肺氣的防禦能量能有源源不絕的補充。

張祝霖醫師介紹以下養肺益脾方法：

●適度有氧運動：肺的運作源自於呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺氣，可強化人體第一道防線。

●均衡飲食，確保良好的消化功能：脾胃是中醫對消化系統的分類，良好的脾胃功能就像是作戰時的後勤部隊，提供充足的補給才能讓身體前線發揮良好免疫力，均衡飲食是關鍵。特別值得一提的是，若有較明顯的脹氣或便秘的現象，應適時治療以提供身體暢通的免疫能量運送通道，貨暢其流。

●良好的作息：充足的睡眠讓身體能夠維持足夠的運作能量，一般建議最好勿超過晚上12點才睡，且應有至少6小時以上的規律睡眠，熬夜會讓生理時鐘紊亂，將會影響免疫力的展現。過度疲勞也會讓身體的防禦能量低落，提高致病率。

●適量攝取提振肺、脾陽氣的食物：蒜頭、洋蔥、蔥、韭菜、薑，此類帶有辛味的物質有提升肺脾運作以及展開人體防禦的作用，但仍要適可而止，以免過量造成腸胃道的刺激。

●冰品、生冷、烤、炸、醃漬類、重口味食物應少吃：冰冷主要會減弱或壓抑脾肺陽氣，進而影響免疫力，後者則會耗損脾肺的潤滑液（脾陰、肺陰），阻礙正常的脾肺功能運作。

●穴位按摩：合谷、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交、風池，以上穴位皆是大眾較為熟悉且能培補脾肺之氣、疏散風邪的常用穴位，可多加參酌使用。

●適時運用能提升脾肺氣的相關藥方：中醫常用藥方如補中益氣湯、生脈飲、沙參麥冬湯、清燥救肺湯；中藥如參類（人參、西洋參、黨參）、黃耆、桂枝、甘草、紅棗等都有補脾益肺的效果。金銀花、藿香、板藍根、白荳蔻等則常用於流感、肺炎等加強解毒抗菌的功效。此類藥方都可在中醫師專業評估後運用，以達治療及預防保健之效。

張祝霖醫師強調，「顧好脾肺氣，提升免疫力」是中醫師希望帶給大家的建議，在做好第一線防護，勤洗手，少摸眼口鼻的前提下，再藉由上述方法進一步提升自身免疫力，以不變應萬變，就能最大幅度保障自己與大眾的健康！