代餐奶昔幫助瘦身 營養師呼籲適度使用

隨著民眾減肥意識的提升，代餐奶昔也逐漸廣為人知，許多民眾在執行減重計畫或忙碌時也習慣利用代餐奶昔來取代正餐，營養師邱世昕表示，雖然代餐奶昔的熱量非常低而且營養均衡，但是如果過度使用還是容易造成營養不良。

許多民眾在瘦身的時候會使用斷食或是控制攝取的食物量，近來許多網紅及電商平台推出所謂的代餐奶昔，號稱熱量極低並且可以取代正常人的一餐，吸引了許多想減肥的民眾購買，但是營養師邱世昕表示，代餐奶昔雖然能暫時取代正餐，供應人體所需的營養素，但如果長期使用或是過度使用，都容易造成民眾身體營養不良，邱世昕表示:

「代餐奶昔他的確是一個營養均衡的低熱量營養品沒錯，可是如果說你常常在使用或者是使用的量真的非常的高，有時候還是會發生營養不良的情形，因為畢竟他的成分或者是他的營養價值不會像一般的食材那麼的均衡，他能不能維持機能這件事情，你說取代部分是OK的，可是你不能全部都使用代餐。代餐奶昔我要建立一個概念，他是一個取代的概念，所以你在飲食跟運動上必須做配合，例如說飲食你的蔬菜一定要多吃，不能說因為吃了代餐就不吃蔬菜就說你一定會變瘦，這是錯誤的概念，運動部分你要建立例如說你一周運動三次，至少讓自己動起來，會讓你瘦更快，也可以打造一個易瘦體質。」

關於使用代餐奶昔前有什麼需要注意的或是哪些族群較不適合使用，邱世昕呼籲，民眾在使用前應該與醫師或營養師進行諮詢，經過專業評估後才能使用，以免造成身體健康問題，邱世昕表示:

「代餐奶昔在使用前我都會建立一個概念是你要諮詢專業的醫生或營養師，因為每個人的慢性疾病不一樣，你偶可能過度使用或是使用比較少，造成你健康上的疑慮的時候，其實有點需要調整這個平衡，你說有那些需求或那些需要注意的地方，我會建議真的要先去找專業人士幫你去做評估，才可以知道到底適不適合你。」

邱世昕也呼籲，使用代餐奶昔必須與飲食和運動進行配合，並且適度的使用，日常飲食中還是必須攝取足夠的蔬果及其他營養素，建立良好的運動習慣，才能打造出健康的體態。

以上新聞由華岡電台記者    葉俊彥    採訪報導