達摩祖師甩手功 強健身心抗衰老

現在許多年長者都非常注重養身，也願意早起做操，而簡易的動作就能達到功效正是符合年長者的需求。與一般武術操式不同，擺手運動是透過雙臂發揮最大的慣性與連續性，促使血液輸送的功能可以不斷往前衝，達到筋脈拉動的效果。

當人們年過半百開始，身體在年輕時積累的毛病就會逐一浮現，除了藥物治療與飲食忌口，運動也是強健身心的重要一環。但是對於年長者而言，跑步、重訓實在過於負擔，年長者的運動更傾向於柔和的操式，因此少林寺達摩易筋經甩手功老師 呂炳男研究起「擺手運動」，讓長者可以透過雙手前後擺動，達到全身氣血循環的功效。呂炳男表示:

「人的構造氣血不流通，病就來；氣血一流通，病就除。因為我們在甩手的時候，膝下有十二條筋脈，牽動著五臟六腑，很多毛病就是因為阻塞病變出來。要做甩手功之前本來就要熱身一下，筋骨各方面都讓它能夠鬆解。」

傳自梁武帝時代，達摩祖師東來傳授給民間的〈易筋經〉蛻變成現在的擺手運動，核心的要領在於站姿、擺甩要領與提肛，著重牽動手掌手腕、足跟足趾與膝部十二條筋脈，讓全身受到刺激而起到伸縮作用。也因為不斷的運用手的勁力擴張胸肺，因此可以增強人體的血液循環。呂炳男表示:

「一般很多都是打太極拳，比較武術的各方面，但是因為世人做這個運動比較累，達摩研發這套甩手功就是很簡單，最簡單最有療效，尤其是老年人，做起來比較輕鬆。最有幫助的就是我們末梢神經，我們的末梢神經很多是阻塞，因為我們的生活上、起居方面、飲食方面、每天的思想勞累，我們甩手功的功效是能夠打到他的末梢神經、三角點。」

健康是人們一輩子最重要的課題，年長者除了可以透過做操來強健身心，同時也可以廣闊自己的社交人脈，但最重要的還是要挑選適合自己強度的運動才是持之以恆的關鍵。

以上新聞由華岡電台記者  游敏真  採訪報導