體質隨氣候多變 保養方式多樣化

體質不是一天造成的，調體質也不可能一次就完成。身體的保養很重要，四季的變化使我們有時候會生病、感冒。呼吸道、心血管上的健康問題也取決於身體保養得好不好。冬天到了，除了喝水以外，也可以食用中藥食材做保養。

人不可能永遠處於在最佳狀態，不管是天氣、壓力、飲食，甚至是情緒狀況、年紀都有可能影響到身體狀況。保養固然重要，但還是要知道自己適合哪種方法，避免食用錯誤保健食品。當身體容易疲乏時，可以利用營養食物、運動等方法幫助身體改善原先不良的體質。關於改善體質的方法，中國醫藥大學中醫學系學生陳平表示:

「在我們中醫的觀念裡面，如果是一個人身體很容易疲乏或是平常睡不飽，都不想動，甚至可能沒有運動，一動就流汗或是容易比較喘的話 這種現象的話，這是比較偏向氣虛的體質。氣在我們中醫的理論的就是，有點像身體的能量。所以如果氣虛的體質代表說，你這個人身上的能量不足所以就很容易累，那會照成氣虛的體質有可能是先天的遺傳關係，更多是因為後天你的營養不良或是過度勞累，這些都會造成氣虛。那我們就是通常會建議氣虛的患者 除了平常的作息要正常以外，要少吃冰冷的食物，像是外面的手搖飲、一些冰品、生魚片等等的都要少吃。那可以多吃一些比較我們俗稱比較補的食物，像是紅棗、桂圓等等。」

不管是什麼季節，有些民眾都會有手腳冰冷的困擾。有時候並非覺得冷，而是血液循環系統不足，該如何去解決這些困擾，陳平也表示:

「手腳冰冷的人還蠻多的，手腳冰冷的體質其實分蠻多種。那我就簡單介紹個，比較常見的三種。前兩種是剛剛有說到的氣虛跟陽虛體質，因為氣，我們身體裡面的氣它有很大的功能就是推行血去運行。所以當你氣虛的話，能量不足的話，沒有一個力量可以推行血去運行的話 可能會造成氣虛跟血虛。可是像末梢的地方 血液的循環會不太好，所以在冬天的時候 手腳會比較冰冷。那如果你是體內有陽虛的患者的話，你身體的部分也會跟著發冷。」

男女貧血患者無所不在，對於這種狀況有些屬於遺傳的關係。如果想要降低貧血機率，陳平也有建議一些可以改善的方法，她表示:

「像就是一般來講，在講貧血的話，通常就是以西醫的標準來說貧血。據西醫的標準的話是測血液裡的血紅素低於12，女性低於，12 男性低於13 就是被判定你是一個貧血的患者。那在我們的中醫的看法的話，但中醫不會去檢測數據，我們是用另一個說法就是血虛，就是它也是屬於貧血的狀況，但不等於貧血。在我們中醫的理論來講，血是滋養我們全身、臟腑我們一些器官，給一些經絡的組織。假設血的這些滋潤身體功能異常的話，我們就會看這位患者的狀況。飲食的方面跟剛剛一樣，如果你有體虛或貧血的話，除了多運動，生活作息要正常以外，飲食要注意補血的食物像是葡萄、豬肝、豬血，另外也要少吃冰冷的食物。」

體質會因年齡而改變，除了飲食外也切記要規律運動。陳平也有提到相較於飲食比較重要的是要增加一些有氧的運動，促進四肢血液循環，像是按摩穴位或是小小的運動。既能夠維持身材，也可以保持良好的運動習慣。     

以上新聞由華岡電台記者  張宸瑄  採訪報導