在運動員比賽當中 不只比快還要比的長久

運動的好處非常多，像是運動可以提升自己的肺活量，促進血液循環、腸胃蠕動等等，但是如何增進自己的運動表現，以及在經歷比賽和結束訓練之後，如何好好對待自己的肌肉、替肌肉放鬆，是一門相當重要的學問。

對運動員和一般人來說，高強度高層級，甚至日常的運動比賽中，時常會因為訓練強度、賽場上的身體碰撞，而造成一些傷勢，導致生活上的不便，或是無法保持最佳的運動表現，使得運動員的生涯無法持續太久，自動退出運動賽事的舞台上，所以需要依賴現代科技的幫助肌肉，系統化的訓練和放鬆、伸展。文化大學籃球隊防護員呂立彬表示：

「因為重量訓練就可以讓你的身體變壯，然後防止那個運動的時候，帶來的一些受傷，可能碰撞你可能才不會受傷，練壯一點就讓自己核心夠壯，然後肌肉夠大，在碰撞的時候才會減少一些傷害。重訓可以增加我們爆發力跟穩定性，然後例如那個打籃球的時候上籃，在空中的那些碰撞，然後還有跳下來的穩定性，然後還有投籃的一些姿勢的穩定，然後讓妳不會投籃歪掉。」

運動傷害預防和增進運動表現的訓練，其實在某個概念上有相同的地方，都有提倡肌肉強度的平衡，若同時可以把肌肉強度也拉高，那就會達到最理想的狀態。呂立彬表示：

「訓練有那個深蹲然後，就像腹部的腹部有那個核心棒式，啊核心棒式可以每次1分鐘，然後做三組。然後深蹲的話就是可以四組一次12下，深蹲的重量，槓片你可以從空槓先開始，再慢慢加強度，一邊加個10公斤，兩邊這樣子。例如滾筒跟網球，滾筒就是幫助你肌肉層面一些放鬆，你可以腳壓在上面，另外你覺得強度不夠，你就另外一隻腳壓在另外一隻腳上面，然後這樣來回滾動就可以放鬆那邊的肌肉，啊至於網球是比較深層的，他就可以壓在你那個點上面，然後做加壓就可以達到放鬆的效果。」

俗話說：「工欲善其事，必先利其器」，在運動的賽場上、民眾的日常中，身體就是你的工具，你的武器，所以想要比別人更出色更厲害，好好的訓練，好好的照顧自己的身體，機會就會是你的。

以上新聞由華岡電台記者  陳漢承  採訪報導