在家也能夠運動 藥球運動多方位訓練

現在健身房的運動器材有許多種類，但是有時候因為時間忙碌無法到健身房去運動，這時候居家運動便是最好的選擇，在眾多種類運動裡其中一種的運動方法就是藥球，藥球運動的場地不僅是在健身房，平日在家也能夠運動到全身。

藥球的外型與籃球相似，有分重量以及彈性，在運動醫學的復健治療領域佔有一席之地，能用來幫助受傷的病人重新恢復運動能力，除此之外對於健身、肌力訓練、核心訓練都非常實用，也常用於增強式重量訓練 以漸進增加藥球的重量來訓練爆發力特別有幫助，藥球運動的效果是全方位的訓練，利用正確的姿勢與動作，發揮到最大的運動效果，對此X-Jumping200 跳床有氧俱樂部教練江博安表示：

「藥球其實它基本上它以前是，其實它是偏復健可能醫療方面，那以前它原本是拿來做復健方面，後面才近幾年才變成是健身的，其實我們訓練方面，其實跟我們正常一般訓練方式是一樣，就比如說你今天你要練肩膀，你要練手你要練腿你要練核心，其實藥球都是辦的到的，藥球它有分重量有差別，大概是1到11公斤都有。」

每一種運動都能夠為身體帶來不同的好處，但是在運動過程中過度運動會導致肌肉拉傷以及身體疲憊，有關於藥球運動的好處以及運動過後的注意事項，對此江博安表示：

「其實藥球你可以把它想象成是球形狀的啞鈴，它其實也是訓練用，它的好處就是它比較會強調是我們的穩定度，身體的穩定度跟協調性，因為你不可能比如說躺在啞鈴上，但是藥球是可以辦到的，雖然形狀不一樣但其實重量是都OK的，接下來就是注意方式的話，因為藥球它本身它是會滾動的，所以在訓練過程中要注意你可能手腳協調等等，還有剛剛說的重量問題，就是我們不要拿太重，可能不符合自己可以承受的力量。 」

藥球的每一顆的重量都不同，對於在藥球重量選擇的方面是否有年齡或者男女的限制，對此江博安教練表示女生大概是3公斤，男生則是4-5公斤，此外藥球有分兩種一種是軟的一種硬的，軟的藥球可以用砸的方式訓練是比較偏爆發力，硬的藥球就會比較偏拿在手上做一些簡單運動或者拋接。

以上新聞由華岡電台記者  胡雅涵  採訪報導