秋涼進補　補過頭反傷身

【記者陳盈君／嘉義報導】

　　24節氣的寒露將至，早晚的溫差變化也越來越大，可以明顯感覺到秋天來臨。在換季的時期，不少對氣溫敏感的同學也會因此感到不適，甚至感冒。涼爽的天氣讓許多人開始膳食進補，但錯誤的進補方式，卻只會造成身體更多的負擔。

　　不少人急於在秋天進補，殊不知沒補成身子反倒害了自己的身體。民眾韓信雄表示，本來想說秋天要吃點薑母鴨補補身子，結果居然造成口乾舌燥、嘴巴破，還便秘約快一周，人很不舒服且覺得悶熱，有時還會流鼻血。後來經過醫生的指示才知道，原來薑母鴨或是羊肉爐並不適合食用過量，最後吃了中藥調理一陣子，身體才恢復正常。

過度進補反而會造成身體負擔。　記者陳盈君／攝影

中醫師宋人傑指出，夏天轉秋天之際，氣候明顯變得較為乾冷，就容易出現乾咳、喉嚨乾、呼吸道不舒服等症狀。此時不少民眾會開始膳食進補，但其實現代人的營養比較豐富，並不需要特別去吃薑母鴨、羊肉爐來進補，有時食用過度還會造成身體的負擔。而秋季進補的飲食往往較多油脂，攝取過多油脂對身體來說也是一種危害。若真要進補，民眾可以等到11、12月寒流來襲時，會較為適當。

　　宋人傑表示，民眾錯誤的進補資訊，會造成身體過量的負荷。近日來，就有不少患者求診都是因為進補過度導致身體不適。若想在秋天補補身體的民眾應考慮溼潤、涼補的食物為主，像是菊花茶、人參、鹿茸、芍藥、桂枝、甘草等，都是清肺潤喉的秋季補品。而梨子生吃或是入湯對於止咳、防止喉嚨乾燥的功效也非常好。

　　財務金融學系陳永儒說：「我對氣溫算是蠻敏感的，秋天一到除了鼻子會過敏、喉嚨也會乾乾的。此時就會喝點枇杷膏，防止喉嚨乾燥。」秋天早晚日夜溫差較大，對氣溫較敏感的民眾，可以選擇戴口罩隔絕冷空氣，早晨起床時，也可以喝杯溫開水舒緩一下呼吸道。

　　夏轉秋之際，氣溫明顯驟降，過度的進補會造成反效果。若是民眾想進補，可以事先詢問醫師的建議，按照醫生的專業判斷，找到適合自己進補的方式，相信能夠讓民眾補得既開心又放心。除此之外，秋天早晚溫差較大，民眾也得注意自身的保暖，多加留心氣候的變化。