朋友在臉書上留言：媽媽近況若何？
我答覆她說：
自從兩年前綁腳後，現在好多了，老人家多多少少都會有狀況，就是要不停歇的投入挑戰，好在我沒在怕的。。。
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好奇寶寶就是好奇，搜尋到一種頂舌頭就可以有很好的自然療癒效果，我很興奮。事實上我一直就有觀察到老媽舌頭的變化，從一開始舌頭是扭曲的，到平整、到一顆大舌頭，到現在柔軟到可以舌頂上顎，我看到老媽的神識也有進步。從以下的文章提到頂舌、用舌套可以在睡夢中無作為就自然改善，就像是綁腿一樣的神奇，我很想也去試試看，是否真的這樣？先體驗一下，再給老媽用。不過人很奇怪，我綁腿一個多月，認可後才給老媽用，還是有人有疑問說年齡不同如何適用？但是綁腿專家林克彥教授回答他的患者有98歲還綁腿也沒問題，但是對方還是不能釋懷。所以不管怎樣，作自己，對得起良心就好了，不管別人怎樣說了。重點是一面做一面還是要觀察，步步謹慎小心為上。
臉書：
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部落格：
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。。。往上「用力」頂，就對了
調控舌頭的目的，主要有兩個重點：一是矯正過度呼吸與口呼吸，另則是活化深層肌筋膜。我實驗過的方法不下幾十種，最後終於讓我找到一種最簡化、最容易操作的方法：舌頭用力往上頂！
為什麼要用力往上頂呢？這是因為要訓練「頦舌肌」。前述提到，位於舌頭底端的頦舌肌，是最關鍵的一塊肌肉。如果我們只是單純動舌尖與舌頭上半部，就無法運動到底端的頦舌肌。惟有用力往上頂時，關鍵是一定要出力頂，我們才可能去刺激到頦舌肌，活化這塊深藏在舌頭最底端的肌肉。
舌頭用力往上頂，會產生什麼成效呢？
首先，你用力頂舌頭這個動作，就等同於在向大腦傳遞一個訊息：「我吸氣了！」這會讓大腦以為你已經吸夠氣，而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求的模式，就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感，目的就是要降低大腦想吸多的意念刺激，避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。
其次，當你舌頭用力往上頂時，你嘴巴會自然而然地閉緊，你的呼吸會專注在鼻呼吸上。由於舌頭往上頂使頦舌肌收縮，此時上呼吸道會特別通暢。如果你有鼻塞過敏的症狀，你會發現，這麼做大大提升你鼻呼吸的效率！你會感覺鼻咽道開始有氣流緩緩流通，能輕鬆呼吸空氣之外，你的鼻塞症狀也慢慢緩解。
再者，舌頭出力所產生的刺激，則會沿「深前線」往下傳，使你的胸腔與橫膈膜張力提升。這不僅能幫助你穩定你的呼吸，不讓胸腔過度起伏，也能同時運動到橫膈膜，讓橫膈膜回饋大腦「已吸氣」的訊息。這個機制，能幫助我們更好地控制吸氣量，不讓大氣壓力過度地將空氣往我們體內灌。
最後還有一點，當你用力頂舌時，你就是在拉抬、伸展那條看不前的「深前線」，其效益可比於疏通「中脈」。前述所提「深前線」的重要性，你只需用這麼一招，就能活化那些機能。
要怎麼執行「頂舌」呢？
先將舌頭大面積地往上顎貼，讓整面舌頭與上顎貼合，然後出力貼住！切記，一定要出力！。。。
。。。
至於什麼時候練呢？隨時！
任何時間、地點，只要你想到就可執行。以我個人為例，我不管是工作、開車、走路、運動、洗澡、看電視等任何活動，我幾乎都在用力頂舌頭。可以說，頂舌頭這件事已經內化成我生活作息的一部份了，就跟我吃飯、睡覺一樣。當我這麼執行後，我發現我的呼吸、身體筋骨與精神狀態變得更好！一個額外的好處是，我診所助理跟著認真練習後，她發現自己的下巴與臉頰雙側變得更結實，喜孜孜地說用力頂舌頭竟然可以瘦臉、消除雙下巴！
意外嗎？你可以開始練練看，也許你會發現更出乎意料的好處！
夜間「牙套」壓，就穩了
日間，我們可以透過有意識地頂舌練習，來調整我們的呼吸與肌筋膜。但一到夜間，我們什麼事就都使不上力了，只能任憑身體主張。因此，該如何讓舌頭在夜間能保持穩定，甚至有效地去按壓活化舌肌，就是一項關鍵任務了。為此，我設計了各種不同款式的牙套，什麼構造都曾實驗過，最終讓我試出一個關鍵的設計！由於牙套戴起來的感覺，很像含著一顆糖果，我們就稱此為「糖果」版牙套。這款牙套的作用，就是透過深度的按壓舌頭，一方面讓頦舌肌保持張力，另方面刺激深層肌筋膜。
夜間配戴牙套按壓舌頭有一個優點：此時你的身體平躺放鬆，且整晚時間又長，因此是調整肌筋膜是最佳時刻！當我從周邊開始大量試驗「糖果」版牙套的作用，結果產生令我相當震撼的成效！。。。
摘自：
你的舌頭，奇妙無比！Jun 11 Thu 2015
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原以為綁腿健康法很稀奇，原來還有睡覺用牙套也可以找回健康？好奇如我者，一定要試試看，如果有效真是一大福音，只是不知花費多少呢？是平民級還是貴族族呢？
正確減量呼吸，比開刀與呼吸器來得有用
試著「慢呼吸」！無恙牙套找回健康新感受
作者 / 魯皓平 攝影 / 魯皓平 發表日期 / 2017/1/24
https://www.gvm.com.tw/webonly_content_13353.html#comment
在人的人一生中，有超過1／3的時間都在睡眠中度過，它是健康最大的基石，畢竟充足且確實的休息，不僅更能養精蓄銳，也能在全然放鬆的狀態中，幫助器官排毒、減輕負擔。不過，若有睡眠呼吸中止症的困擾，患者往往無法在休憩過程中，達到真正的健康助益。
每個人的睡眠時間不同，平均值約在6.5至8.5小時間，睡眠良好的人，能夠擁有足夠的深睡眠，但睡眠不佳的人，往往在長時間睡眠後都還是感到疲憊、嗜睡。
許多人在睡眠中都會打呼，這是呼吸道狹窄、呼吸不順暢的警示。偶爾發生，且無呼吸暫停的現象稱之「鼾症」，但如果經常發生、且有憋氣現象的打呼，則稱做「睡眠呼吸中止症」──患者吸不到空氣、睡眠中更自然大口吸氣的突兀現象，常常令枕邊人苦不堪言。
用「慢」心態治療 找回最佳睡眠品質
在傳統的治療方式上，睡眠呼吸中止症的治療方法不外乎有二──「戴呼吸器」、「開刀」，但對於秉持自然療法、緩慢自體修復觀念行醫的林彥璋醫師來說，那可是對人體最不友善的舉動。
「現代人凡事講求快，長年睡不好後去做檢測，檢驗報告出爐後便要求迅速根治，但卻沒發現戴呼吸器可能一輩子都脫離不了它；開刀切除口腔肥大肌肉後效果不彰，復發情況也非常頻繁。」
他擔憂地說，「我沒辦法想像人體最重要、也最基本的呼吸動作，居然要靠機器取代。」於是，他靠著多年的牙醫經驗與臨床實證研發「無恙牙套」，漸漸改變許多患者睡眠品質，竟然也改善了許多長年來積弱不振、也難以根治的老毛病。
無恙牙套是種壓住舌根、建立正確的鼻呼吸習慣，並提升鼻腔機能的輔助工具，無恙團隊執行經理林子宸表示，經過許多病例的臨床觀察，人們應該從「慢」的心態重新檢視呼吸品質，注意自身身體感知與行為，進而從日間養成好的呼吸習慣，夜晚更不再無所適從。
打破迷思！呼吸不是愈多愈好
「打鼾問題並不是一天造成的，而是跟平常的呼吸習慣有很明顯的連帶關係。」她分享，常聽到別人說「深呼吸」，但深呼吸其實是吸進更多的氧。
「自由基對人體有傷害，幾乎所有疾病、甚至癌症都跟自由基脫離不了關係，而身體自由基的最大來源，是氧氣。既然要抗氧化，抵擋自由基對身體的傷害，為何還要把大量的氧氣深吸進身體？我們應該打破迷思，大家以為呼吸不夠，其實是吸太多了。」
林子宸引據牛津大學出版研究刊物《生物學及醫學中的自由基》中章節《氧氣是有毒氣體》表示，「氧氣是活性很強的氣體，過量會讓身體像生鏽般氧化，呼吸，微量就夠。」
她說，成人每分鐘所需的呼吸量約1250毫升即可，不過人體平均常態每分鐘呼吸量為4000至6000毫升、講話時的每分鐘呼吸量大於1萬毫升；更誇張的是，有打鼾症狀的患者，白天每分鐘呼吸量高達1萬5000毫升，夜間的每分鐘呼吸量更直逼2萬2000毫升，這已是正常呼吸量的17倍之多。
重新「訓練」呼吸 解決身體百般疑難雜症
醫學上的過度呼吸症狀，對神經、心理、心血管、腸胃都有影響，常見症狀包含頭痛、頭昏、注意力減退、焦慮、胸悶、心悸、脹氣、腹痛、睡眠障礙、自律神經失調、鼻塞過敏、筋膜疼痛等，但一旦「訓練」好呼吸，許多問題都自然能迎刃而解。
沒錯，呼吸是能夠訓練的。
我們平常早已習以為常的呼吸，可能一直以來都伴隨不正確的呼吸節奏，或是幾乎用口呼吸，而非用鼻呼吸──無恙牙套就是在這種導正的觀念下誕生。
它以慢節奏重新體會呼吸的感動，除了改變睡眠，也改善體內健康本質，人也樂觀了起來。
林子宸說，在呼吸「復健」的過程中，其實就是用最自然、非侵入性、自體恢復、緩慢而有效的方式改變體質。「雖然一開始的確會因為不適應、口中有異物等感受而覺得不適、想吐，但三個月到半年能讓未來都沒有後顧之憂，比起其他侵入性治療都還來得有效。」
雖與傳統醫療方式相悖 但從各種臨床中都得到正面回饋
她指出，若使用呼吸器，等於一輩子跟著機器了，這種問題會導致咽喉肌肉退化、呼吸道愈來愈窄，而機器過度送氣的情況，將造成一肚子脹氣，產生不少過量呼吸的副作用。
此外，開刀治療容易復發，因為患者沒辦法扭轉呼吸習慣。而無論是懸壅垂、扁桃腺或上呼吸道軟組織，都可能是睡眠呼吸中止的原因，醫師常不知道從何下手動刀，就算手術成功而沒鼾聲了，但結果呼吸習慣還沒改變，未來復發可能性很高。
雖然這樣子的主張，與目前醫學上大部分理論與觀點相悖，但無恙團隊並不打算因此打退堂鼓，反而是在一個個真實的臨床實證案例中，再次應證他們所堅持「緩慢」的初衷與信念。
為了像個親切的褓姆般定期追蹤患者牙套適應狀況，林彥璋醫師與無恙牙套團隊所有專員，每天都會主動關心牙套配戴者，看著一篇篇「睡眠品質變得更好」、「我終於不用再使用我配戴10年的呼吸器」、「覺得呼吸更順暢更有精神」、「皮膚過敏問題解決」的溫暖分享時，就是他們最大的成就感。
重新檢視自己的呼吸，試著減量、緩慢體會每一口氣的浪漫，也許你會發現最深層的箇中奧妙。
無恙牙套：www.alliswell.tw
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