小標1:
便秘脹疼不適 原因是缺水、纖維
人體一段時間沒有排便,就會覺得肚子脹脹的很不舒服。現代人長期久坐辦公桌前缺乏運動,又或者是水喝不夠、纖維吃不夠,都有可能造成便秘。
腸胃科醫師 廖朝聖
那這個排便的次數從一天三次到三天一次,都是算正常的生理範圍。只要這個排便本身沒有造成一些症狀,例如說要用力啦,或肚子發脹發痛,都沒有關係。
(00:25-00:29畫面截自網路)
小標2:
改善便秘小撇步 早起先喝一杯溫水
三天以上不排便很有可能就是便秘。常常便秘的人都會有一些方法來改善排便不順的狀況,像是早上起床喝一杯水可以清理腸胃。但是早上的第一杯水該怎麼喝,才確實可以幫助排便呢?
記者vs.民眾 郭先生
(那早上起床會先喝一杯水嗎?)
不會欸。
記者vs.民眾 莊先生
會,會先喝,都會喝一杯。
(那你的水溫是會怎麼選擇?)
就溫開水啊。
(排便會比較順嗎?)
恩。
腸胃科醫師 廖朝聖
一般的人來講,就是可以喝差不多300c.c.的溫水,在早上起床刷牙前或刷牙後,其實都可以來幫助自己能夠排便這樣子。胃開始有食物進來的時候,這個會增加腸的,腸道的蠕動。所以早上起來先喝一杯水,可以讓胃腸先開始蠕動,就比較容易有便意可以來排便。
小標3:
喝鹽水添口感 鈉過量恐增腎負擔
早上起床除了喝白開水,民眾也可以添加檸檬、蜂蜜和鹽巴來增加口感,但要注意鹽巴中含「鈉」,長時間喝加入過量的鹽水恐致腎臟的負擔。
華岡新聞 羅曼雲 張修唯 採訪報導
PeoPo 討論區
回應文章建議規則: