在家運動好肌力 增強免疫力|健康好方法|

文字-A A +A

居家日常肌耐力運動

1.手部三角肌|肌耐力:持水壺手臂打直,平行往上抬做2至3組每組10下。

2.手部綜合肌群|肌耐力:持水壺手臂垂直打直,往上抬做2至3組每組10下。

3.腳部大腿內側收肌群|肌耐力:大腿內側夾毛巾,往內縮在放鬆做2至3組每組10下。

4.腳部股四頭肌群|肌耐力:大腿內側夾毛巾,做2至3組每組10下。

拉筋

1.手部拉筋:手臂打直手腕向下,另一隻手輔助手往下拉10至15秒。

2.腳部拉筋:坐姿腳往前打直,手指盡量往腳延伸,持續10至15秒。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2019.10.12

醫事小記者

加入時間: 2019.10.12
30則報導
9則影音
0則OnTV

作者其他報導

預防肌肉流失 營養師:吃對營養遠離衰弱症

2022-01-24
瀏覽:
2,427
推:
0
回應:
0

肩關節疼痛新選擇 | 反式人工肩關節健保給付

2021-11-05
瀏覽:
2,794
推:
6
回應:
0

高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法

2021-10-13
瀏覽:
1,612
推:
0
回應:
0

倦怠無力?身體虛弱?當心可能是衰弱症

2021-08-31
瀏覽:
2,960
推:
2
回應:
0

|宅在家運動健身| 5招放鬆筋膜舒緩頸部痠痛

2021-06-28
瀏覽:
2,154
推:
3
回應:
0

4分鐘肩膀筋膜放鬆|健康好方法|

2021-06-21
瀏覽:
1,488
推:
10
回應:
0

4招身體伸展動作 舒緩痠痛|健康好方法

2021-06-15
瀏覽:
1,090
推:
0
回應:
0

4動作伸展放鬆腿部筋膜|健康好方法

2021-06-08
瀏覽:
1,522
推:
7
回應:
0

在家運動好肌力 增強免疫力|健康好方法|

搜尋表單

目前累積了170,923篇報導,共12,018位公民記者

目前累積了170,923篇報導

12,018位公民記者