順應自然 中醫教你寒冬養生

寒流一波波來襲，要如何讓身體不怕寒冷，有足夠的抵抗力，以中醫的角度特別重是順應自然的養生方法。

記者OS:寒流一波波來襲，要如何讓身體不怕寒冷，有足夠的抵抗力，以中醫的角度特別重是順應自然的養生方法。 

中醫社 呂京翰:就是早睡晚起，然後早睡的話是指大概十一點以前，盡量在十一點以前上床睡覺，然後晚起事只說等太陽出來以後在起床，這樣對身體循環會比較好，要不然有時候太早 太早起的話其實外面的溫度很低 有時候會容易造成心臟的負擔。 

記者OS:運動方面要根據自己的體能狀態適時適量的運動，在冬天的晨運不宜起的太早，以日出時在外出較為妥當女生容易手腳冰冷 中醫的觀點也有小秘方 

中醫社 呂京翰:女生月經過後身體比較虛的 睡覺前可以先泡腳，人四肢末端的循環讓它 有讓 能讓它加速那個循環對身體的保暖是很有功效的。 

記者OS:在食物放面以自然食物攝取最佳，也就是選擇沒有加工精緻、添加防腐劑及色素的食物冬季寒冷多變的氣候，常握自然養生法，讓身體能更強健。