吸1支菸少活20分鐘！醫師提醒：少量吸菸仍有害

吸1支菸少活20分鐘！醫師提醒：少量吸菸仍有害

英國倫敦大學學院(University College London)的研究人員發現，平均一支菸可以使人的壽命縮短平均約 20 分鐘，也就是說吸菸者每吸一包菸(20支)壽命就會縮短近7個小時！更令研究人員驚訝的是，這個數字幾乎是2000年研究估計值的2倍！

根據英國衛報報導，此研究是來自一項追蹤人口健康狀況的長期研究，由英國健康與社會關懷部委託英國倫敦大學學院進行，採用多項最新數據，包括自1951年啟動的「英國醫師研究」（British Doctors Study）與1996年開始追蹤婦女健康的「百萬婦女研究」（Million Women Study），是世界上第一個針對吸菸影響的大型研究，也是全球最著名的菸害研究之一。

這個最新研究結果顯示，女性每吸1支菸，生命就會縮短22分鐘，而男性則會縮短17分鐘，比2000年發表在「英國醫學期刊」（British Medical Journal，BMJ）的研究所顯示「每抽1支菸平均會減壽約11分鐘」增加將近1倍。

研究還指出，如果每天吸 10 支菸的吸菸者在 1 月 1 日戒菸，那麼到 1 月 8 日他們可以比不戒菸多活1天，如果繼續不吸菸到2月5日，則可以多活1週；到8月5日可以多活1個月；繼續堅持1年就能多活50天。研究人員表示，吸菸造成的危害是會累積的，因此越早戒菸，壽命就越長。

臺大醫院家醫部主治醫師郭斐然指出，許多吸菸的人以為一天抽個兩三支菸，沒有甚麼關係，甚至不以完全戒菸為目標。從這個研究我們發現，即使吸一支菸也是會減短壽命的！如果覺得吸菸不好，就要完全戒掉。

郭斐然醫師進一步指出，少量吸菸的人，不會一輩子都維持這麼少量的菸，只要有買菸的行為，身上有包菸，就會3支、5支、10支慢慢越抽越多，最終回復到戒菸前的水準。

郭醫師特別強調，戒菸有一個很重要的原則，是不能再買菸了。只要有買菸的行為，就很容易復發。所以開始戒菸，就不能再買菸，斷絕所有菸品的來源，才能成功戒菸。郭醫師同時提醒，少量吸菸不但對身體仍然有害，也是戒菸破功的原因之一，千萬不要以為抽幾支菸沒有關係。

資料來源：

衛報 https://www.theguardian.com/society/2024/dec/30/single-cigarette-takes-20-minutes-off-life-expectancy-study

獨立報 https://www.independent.co.uk/news/health/smoking-minutes-life-expectancy-cost-b2671401.html

天空新聞 https://news.sky.com/story/smoking-a-single-cigarette-could-take-20-minutes-off-life-expectancy-new-study-says-13281668

「英國醫師研究」（British Doctors Study）https://www.ctsu.ox.ac.uk/research/british-doctors-study?4766eeee-c757-11ef-b515-ed8f21c7afb5

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