保健食品不是必需品 均衡的飲食才是真保健

現今社會大眾時常透過保健食品來補充身體所需營養，在市面上也有各種各類的保健食品，但是文化大學保健營養系副教授游宜屏提到，其實真正需要保健營養品的人為特例，正常大眾只需維持正常均衡飲食及規律作息。

市面上的保健食品百百種，許多人會因為崇尚養生健康，每天補充不同的保健食品，但是吃保健食品真的能夠代替天然食物嗎，文化大學保健營養系副教授游宜屏認為，如果大眾三餐都有達到均衡的飲食，其實保健食品就為多餘的補充，除非時常外食且作息沒有規律運作，可能才需要透過保健食品來補充，游宜屏表示：

「保健食品他其實也是一種食品，那如果你的飲食習慣很好，那保健食品其實是不需要去補充的，但是如果你的飲食習慣或是生活習慣不是那麼好，像例如現在的大學生可能比較容易熬夜，然後遇到考試的時候壓力又比較大，然後比較喜歡用3C產品的時候，那這個不好的生活習慣，那可能再加上不好的飲食習慣的時候，那可能保健食品就可以納為他比較健康的一個選擇。」

市面上的保健食品除了品牌種類多元之外，還有許多不同的型態，游宜屏提醒大眾如果型態像是膠囊或錠狀類 的，此類型保健食品的純度會比一般保健食品來得高，所以呼籲大眾，不要過量攝取此類型的保健食品，以免會增加人體腎臟及肝臟的負擔，最適當的還是以天然食物來攝取，除了身體比較好吸收之外，營養價值也相較多元，游宜屏表示：

「你慢慢的額外攝取當然是對身體比較好的，可是長時間都是利用這樣子的一個另外添加，而不是從食物來的一個飲食的型態的話，那其實對身體還是不是那麼好，因為天然的飲食呢，他強調就是多元化，所以不會從單一種膳食纖維來補充我們身體所需，所以如果可以，那當然還是希望由天然的食物去攝取來，對我們身體會是比較恰當的。」

游宜屏也建議在選擇適合自己的保健營養品時，應該要挑選大廠牌，以及最好可以事先詢問營養師或藥師，也呼籲大眾避免道聽途說，選擇來路不明的廠牌。

以上新聞由華岡電台記者   王子菱  採訪報導