睡眠品質不好 中西醫並用可改善睡眠問題

   相信許多民眾，常有翻來覆去還是睡不著的困擾，聽了睡眠輕音樂一樣沒有改善，比較嚴重的失眠患者，會採用吃安眠藥的方式來加以改善，中醫生表示調整心態，加上中西醫共用，或透過針灸按摩來改善睡眠。

   現今生活壓力大，失眠問題越來越普及，隨著民眾年紀的增長，睡眠時間也越來越短，有些民眾會服用安眠藥，政光中醫診所醫生王維良表示可以減少用量，多服用中藥來慢慢改善，像是酸棗仁湯，或天王補心，等補湯來改善睡眠問題，也強調失眠，是無法單純靠藥物來根治，應該要放鬆心情，調整心境，再搭配藥物來改善，王維良表示：「要不要吃安眠藥，是因人而異可以吃一些酸棗仁湯或者是天仁補心，這些或者再加一點菖蒲或者酸棗仁，這個都可以預防失眠那失眠，如果有頭痛的話那就加一些鉤藤，失眠沒有辦法透過中藥來改善，也沒有辦法根治，因為失眠的原因相當多。來自於內心心理上的壓力，如果說要根治的話，需要中西醫一起並用。」

   現今睡眠障礙越來越年輕化，王韋良表示有18、19歲的患者，開始吃安眠藥調整體質，也提醒民眾服用安眠藥，劑量只會越來越重，建議睡前不要滑手機、少喝茶類以及咖啡，另外強調不要吃宵夜，會引起消化不良、胃酸過多，建議藉由針灸以及穴道按摩來改善睡眠障礙問題，王維良表示：「許多人食用安眠藥，達立即效果，這些藥物應減少使用，也有許多精神疾病在初發或嚴重時多以失眠為主要症狀，如焦慮症、恐慌症、憂鬱症、思覺失調症等還是要根本治療問題，良好睡眠習慣秘訣，不宜臥床過久，清晨按時起床，不要午睡；睡前避免大餐；腹式呼吸法；晚餐後不飲用酒、 咖啡、茶，最好也不要抽煙。」

   造成失眠的因素有很多，有可能是身體疾病問題，也有可能是精神壓力大等，王韋良建議找出原因，對症下藥才能加以改善，藥物只能治標不能治本，針灸按摩也只能達到緩解的效果，建議民眾調整心態，保持愉悅的心情，多走出戶外運動也多與人交流，很快就能改善問題。

以上新聞由華岡電台記者   鄭亞宣    採訪報導