長期低頭與肩頸痠痛 無直接關聯

現代人手機不離身，站著滑，坐著滑，躺著也在滑，放眼望去隨處可見正在低頭滑手機的人，但長期低頭滑手機與肩頸痠痛並無直接影響，也與骨刺的發生沒有直接的關聯性，建議有肩頸痠痛的民眾應該直接到門診由醫師或中醫師進行評估。

長時間低頭滑手機已是現代人的常態，人們習慣性的在等待的時候拿出手機，也對手機過分依賴，許多人擁有肩頸痠痛的病症，卻下意識地認為與低頭滑手機相關，但其實這不是有直接關聯性的，研究指出，使用手機時的低頭角度，跟頸部疼痛的患病率、疼痛頻率、疼痛強度都無關。關於長期低頭姿勢不良會造成的症狀，中醫師周文程表示:

「網路上有些文章會說，長期低頭或滑手機姿勢不良可能會造成頸部疼痛，但支持這說法的證據並不多，而且很容易造成大家的"姿勢焦慮"。根據2021年在脊椎(spine)期刊上的研究，使用手機時的低頭角度，跟頸部疼痛的患病率、疼痛頻率、疼痛強度都無關。2021年3月在物理治療與復健期刊(Physical Therapy & Rehabilitation Journal )發表的研究，研究者對 17 歲的年輕人進行姿勢評估，之後追蹤了長達 5 年時間，在男性是沒發現到姿勢與長期疼痛有關。在女性的發現更有趣，跟坐的直挺挺姿勢相比，放鬆一點的坐姿(駝背/頭前傾和中間姿勢)反而比較少疼痛。在低頭跟疼痛的問題上，此時此刻很難下明確結論。」

長期低頭與骨刺也沒直接的關聯性，但關於已有肩頸痠痛困擾的民眾，可以從物理治療、脊椎手法治療、針灸、止痛藥物，配合一些運動進行改善，中醫師周文程表示:

「長期低頭會造成骨刺嗎?年齡增加後，在影像檢查像X光，觀察到骨質增生(a.k.a. 骨刺)的機會會增加，即便是不痛的人也會有喔，還很難確認骨刺跟低頭是否有關係。對於已經有肩頸痠痛的人應該如何改善?首先建議到門診由醫師/中醫師評估，排除掉嚴重的疾病。如果屬於一般性的頸部疼痛，大部分新發生的頸部疼痛恢復還不錯，可以考慮物理治療、脊椎手法治療、針灸、止痛藥物，配合一些運動。自行熱敷或在痛的部位輕輕按摩也可能有幫助，都是可以考慮的。過往我們看到疼痛，常常只關注在治療身體結構問題，卻忽略了心理因素與人際社交或工作問題其實也需要調整。避免過多壓力讓身心放鬆，可以有助於改善疼痛，更重要的是，也能避免變成後續的慢性疼痛。」

造成疼痛的原因不只有身體構造出問題，壓力與身心健康也是影響的原因之一，有肩頸痠痛等病症存在時，建議盡早看診治療，同時也要適度放鬆身心，配合運動養成好習慣。

以上新聞由華岡電台記者  陳可親  採訪報導