筆直站5分鐘等於散步40分鐘 中風老媽站上傾斜床

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俗諺:能坐不要躺、能站不要坐、能走不要站。。。

看到網站文章:筆直站5分鐘等於散步40分鐘 真是神奇喔!

筆直站5分鐘等於散步40分鐘

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=109606

好奇寶寶中風住院三家,其中兩家有上傾斜床站立。住養護所四家,待過七個復健場所。其中第二個場所站過傾斜床,自從親屬改為一週三次復健後,很短的時間,因為身體僵硬捲曲就不能再做站立復健。大概有半年後,我換了復健場所,恢復每週六次。因為換養護所看住院的原因,又待過四間復健場所,其中一間有做傾斜床的設備,第一天就上了傾斜床。直到現在為止,已經站過八次,角度在50度左右。時間是15分鐘。

如果站立有這麼好的效果,應該常給老媽上傾斜床站立。

退而求其次,讓她坐著不靠在輪椅上,應該也是很好的復健行為。

就是這樣,好奇寶寶要這樣帶著老媽向前!

我注意到經過週一慶生會的洗禮,老媽做復健較能配合。這是慶生會額外對我的獎勵。

 

筆直站5分鐘等於散步40分鐘

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健康資訊
2013/07/10 21:30
 

走路是一種最低強度的有氧鍛煉,它有時間限制,
必須在40分鐘左右才有效果,而保持標準姿勢僅需站5分鐘,
全身就有酸痛感,就能達到健身的目的。

每天飯後如果堅持站立25分鐘,
那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

標準的站姿講究一條線和兩個核心,
即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,
腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在牆壁上一樣,
同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

站立之前首先要做好準備活動,
擔心站太久腿會粗的人尤其要注意,
只要事先充分拉伸腿部,就不會出現“大象腿”。

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http://newtalk.tw/blog_read.php?oid=18779

這只是好奇寶寶帶著老媽再向前的開始,表示這樣的模式是成功的。

我會繼續努力,讓老媽有個積極向上快樂的晚年!

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好奇寶寶

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